火曜日と金曜日はトレーニングルーム。
筋トレと有酸素運動、15分程のストレッチ・・・これがキツイ
10月から初めて4か月、1000円別料金で測定がありました。
部位別水分量、両腕、両足は標準範囲内で、部位別筋肉量これは体脂肪率
多いのなんのって・・・家の体重計で計ると37だったのに
な～んと40
痩せるだけじゃダメなんですよ筋肉を付けないと、コーチの言葉
基礎代謝量が1025㎉は少ないですね～
あら・・・頑張ってるんですけどね～何をすればいいんですか？
と、聞いても家ではな～んもしないもんね～横着者です
部位別筋肉量、両腕は標準範囲内。両足がちょっと少ない
椅子に座って、つま先上げとかかと上げするといいそうです。
ウォーキングもいいと言うけど、カーブスに通ってた時よりは減ってますね
カーブス往復40分は歩いてたけど、今じゃ往復15分
性根を入れて頑張らなくっちゃ
この街もコロナ感染者、毎日3人5人とニュースで聞くと
カーブス仲間との月一ランチもありません。
早く大手を振ってどこでも行けるようになりたいものだ。
カーブスの人で、ディズニーに行ってる人がいるのよと聞きました。
勇気あるじゃん
て言うと、(´･ω｀･)ｴｯ?そこ！！2,3日休んで来るというから、私が2週間カーブス休もうかと思ってるの
もし・・・ってことがあるから（ ＾ω＾）・・・そうよね怖い怖い
頑張っていますね。わたしはちっともリハビリできていません。
すわってかかとを上げたり下げたり、私のリハビリにも入っていますがそれさえもやっていません。
手術していない膝が危うくてこちらにサポーターつけようかなーと理学療法士に言ったら、まずは筋肉をつけることですと言われました。
私もとどさん見習って頑張ります。
筋肉痛です（笑）
座って、つま先上げ、かかと上げも連続１５回２セット、けっこうキツイです。
腰痛の人でもず～っとコルセットするのはダメらしいですよ筋肉が付かないから・・・
うららさん、ゆっくり頑張りましょう(*^^)v